Как заключать ум в слова молитвы и стоять при этом умом в сердце?

Скажите, пожалуйста,как мирянин может молиться Иисусовой молитвой? Заключать ум в слова молитвы и стоять при этом умом в сердце. Обьясните, что это значит?
...........................................
Андрей Б. , Новосибирск - (Андрей)